Kurse

Keine regulären Kurse an Feiertagen, Heiligabend und Silvester.

Betriebsferien (Änderungen vorbehalten):

• 23. bis 25. Mai 2025
      
• 16. bis 25. Juni 2025
      
• 16. August 2025
• 1. bis 7. September 2025
     
• 22. Dezember 2025 bis 4. Januar 2026
      

Während der Betriebsferien finden weder Kurse noch Personal Trainings statt.
Das Strandfit Sierksdorf behält sich vor, das Studio für die Betriebsferien an insgesamt 30 Werktagen pro Jahr zu schließen (Samstage inkl.).

ZOOM-LINK gültig für ALLE ZOOM-Kurse - AUCH FÜR SPECIALS:
https://us06web.zoom.us/j/89374789072?pwd=MnlYL1pvVHJ2V01HM2tkeXFhN2lLQT09
• Meeting-ID: 893 7478 9072
• Kenncode: 051313

ACHTUNG: DIE KAMERAS MÜSSEN WÄHREND DES KURSES ANGESCHALTET BLEIBEN. ES IST KEINE ANONYME TEILNAHME MÖGLICH!!!
WICHTIGER HINWEIS: Für die Online-Teilnahme an Antara und Pilates wird der Besitz folgender Kleingeräte vorausgesetzt:
Pilatesrolle 90 cm, kleiner Gymnastikball ca. 20 cm, Redondo-Plus-Ball ca. 38 cm, großer Gymnastikball 65-75 cm, Theraband 2,5 m, Pilatesring, 2 Balancekissen, Gymnastikstab ca. 1 m (Besenstiel o.ä. geht auch), Jumper (halber Balanceball).
Bei Fragen zu den Geräten oder den Anschaffungsmöglichkeiten wendet euch bitte an Britta.

KURSBESCHREIBUNGEN:

Antara® Gesunder Rücken
Ein modernes und sehr effektives Trainingskonzept, das sich an den neuesten Forschungsergebnissen der Trainingswissenschaft orientiert und die Kräftigung der tief liegenden Rumpfmuskulatur in den Mittelpunkt stellt. Die sehr präzisen und ruhigen Bewegungsabläufe wirken der Beugehaltung des heutigen „Sitzmenschen“ entgegen und führen zu einem starkem Rücken, einem flacheren Bauch und einer verbesserten Körperhaltung.

Boostar® Cardiotraining
Dieser brandneue Cardio-Mix ist ein äußerst kurzweiliger Herzkreislauf-Booster mit rekordverdächtigem Kalorienumsatz!
Zu mitreißender Musik werden einfache athletische Bewegungen miteinander kombiniert und in unterschiedlichen Intensitätsleveln angeboten, so dass sich dieses Training auch wunderbar für Einsteiger/innen eignet.
Die Vorteile von regelmäßigem Cardiotraining sind neben der Verbesserung von Fitness und Kondition:

• Anregung des Fettstoffwechsels
• Erhöhung des Lungenvolumens
• Stärkung des Immunsystems
• Verbesserung der Durchblutung
• Regulierung des Blutdrucks
• Senkung der Herzfrequenz
• Stärkung des Herzmuskels
• Stressabbau
• Verbesserung der Stimmung durch Ausschüttung von Endorphin und Serotonin
• Steigerung der körperlichen aber auch kognitiven Leistungsfähigkeit
  
  

Genügend Gründe also, um Boostar einmal auszuprobieren und euch von diesem zeitgemäßen Trainingskonzept aus dem Hause Ifhias (den Macher/innen von Hot Iron, Korce und Yonga) begeistern zu lassen.

Hatha Yoga
In diesem Kurs wird ein zeitgemäßes, körperbetontes Yoga unterrichtet, das unsere heutigen Lebensumstände, wie z. B. stundenlanges Sitzen im Büro, berücksichtigt. Neben den rückengerechten und körperaufrichtenden Übungen lernst du auch eine – aus heutiger Sicht – sinnvolle Atemtechnik und erhältst Einblicke in die Yogaphilosophie.

Hot Iron Level 1, Hot Iron Level 2 ®
Ein mitreißendes Langhanteltraining, das auf höchstem sportwissenschaftlichen Niveau konzipiert wurde und deinen Körper in Sachen Figur, Gesundheit und Leistungsfähigkeit auf ein neues Level heben wird. Hier baust du keine „Muskelberge“ auf, sondern sorgst für eine knackige, straffe Muskulatur und einen niedrigen Körperfettanteil. Außerdem stärkst du deine Knochen und beugst somit aktiv Osteoporose vor. Die optimal zu den Bewegungen passende Musik macht das Training noch energiegeladener und kurzweiliger. Level 1 mit einfachen Bewegungsabläufen und Level 2 mit komplexeren Übungen.

KORCE®
Eine starke Körpermitte lässt uns aufrecht und selbstbewusst durch's Leben gehen. Gleichzeitig sorgt dieses Kraftzentrum zusammen mit einer entsprechenden Mobilität dafür, Rückenschmerzen und Bewegungseinschränkungen vorzubeugen. KORCE ist ein athletisches, vorchoreographiertes Training aus dem Hause IFHIAS - den Macher/innen von Hot Iron. Zu motivierender Musik werden Kräftigungsübungen, die auf den Core (= Körpermitte) fokussiert sind, mit Mobility- und Stability-Übungen kombiniert. Mit diesem dynamischen Workout werden neue Ziele erreicht, wie z.B. eine spürbare Körper-und Haltungsveränderung. Sei kraftvoll und geschmeidig! KORCE bringt dich auf den Weg – mit dem eigenen Körpergewicht und Hilfsmitteln wie Zusatzgewichten oder Tubes.

Pilates
„Nach 10 Stunden spürst du den Unterschied, nach 20 Stunden siehst du den Unterschied, und nach 30 Stunden hast du einen neuen Körper.“ Ob der Fitnesspionier Joseph H. Pilates mit seiner Aussage Recht hatte, kannst du in den StrandFIT-Pilateskursen selbst herausfinden. Hier wird ein zeitgemäßer Pilatesstil unterrichtet, der die Kräftigung der tiefliegenden Rumpfmuskulatur in den Mittelpunkt stellt.

Yin Yoga
Stretch & Relax! Ein sehr ruhiger und meditativer Yogakurs, in dem die Übungen ohne Muskelaktivierung mehrere Minuten gehalten werden, um den Energie-Fluss in den Meridianen anzuregen und das tiefe Bindegewebe (Faszien) zu dehnen. Wir empfehlen warme Yoga-Bekleidung und dicke Socken.

YONGA®
In diesem vorchoreographierten Body&Mind-Programm werden Übungen aus dem Yoga, Qigong und Thai Chi zu ruhiger Musik miteinander kombiniert. Eine wunderbare Synergie aus Bewegung und Meditation. Entschleunige deinen Alltag mit YONGA!